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Mais Mulher

Mais Mulher

06
Mai13

Escoliose

Em Forma com Club L

O que é a Escoliose? Será que sou torto ou sou normal?


Sinto que um lado do meu corpo é mais curto que outro. Tenho dores de cabeça, porquê?


No Mais Mulher desta segunda-feira, vamos explicar em que consiste exactamente a "Escoliose", o porquê de praticar exercício físico,
quais os benefícios e, ACABAR DE VEZ, com as dores chatas e constantes que tanto incomodam.


Será que por ter escoliose não devo praticar qualquer exercício porque vou piorar??? ERRADO!
Junte-se a nós em mais uma rubrica "Em Forma com o Club L" e saiba todas as dicas e pormenores para melhorar a sua qualidade de vida.

 

No Mais Mulher desta segunda-feira, às 17:30 na SIC Mulher!

E se não viu. Veja o vídeo aqui!

 

 



12
Abr13

Estratégias Práticas Para “Queimar” Mais Calorias

Em Forma com Club L

Se é daquelas pessoas que se preocupa com a imagem corporal e já só pensa no que vestir no verão, mas sente que aquele bikini ou os calções de praia já não lhe servem, então esta rubrica é mesmo para si.

O Club L irá ajudá-la/o a preparar o melhor plano para entrar em forma no verão.

Verão é sinónimo de calor e a palavra calor é a raiz da palavra caloria.
Conheça estratégias fáceis, práticas e económicas de forma a gastar mais calorias no seu dia-a-dia.

 

Tudo no Mais Mulher desta segunda-feira, às 17:30 na SIC Mulher!

E se não viu. Veja o vídeo aqui!

 

28
Mar13

Aula de "TNT"

Em Forma com Club L

Sente-se preparada/o para um treino “explosivo”? Então esta rubrica é mesmo para si!

Deixe as desculpas como a “falta de tempo” para trás e viva o presente. O Club L criou para si uma aula curta (30 minutos) e intensa (em que você é que escolhe até onde quer ir), ao som de música rock.

Divirta-se e queime muitas calorias connosco e com a aula “TNT”.
No Mais Mulher desta segunda-feira, às 17:30 na SIC Mulher!

 

E se não viu. Veja o vídeo aqui!

 

15
Mar13

Método Abdominais Hipopressivos

Em Forma com Club L

Se treina constantemente os seus abdominais e o aspecto da sua barriga continua flácido, então venha experimentar o Método Abdominais Hipopressivos.

O Método Hipopressivo procura reforçar a faixa abdominal aumentando a sua tonicidade em repouso, de forma reflexa e sem criar pressão. Os benefícios desta técnica são:
•    Diminuir o perímetro abdominal
•    Normalizar o esquema corporal e emocional
•    Prevenir a incontinência urinária
•    Melhorar a função sexual em mulheres e homens pelo incremento da vascularização na zona do pavimento pélvico
•    Incrementar a capacidade anaeróbia (EPO)
•    Diminuir o risco de lesões articulares/musculares devido à pratica desportiva
•    Prevenir a descida dos órgão internos principalmente em mulheres
•    Evitar hérnias abdominais, inguinais e discais

Ter uma cintura mais estreita implica ter uma faixa abdominal eficiente que consiga sustentar os órgãos internos e que proporcione um eficaz suporte à coluna.

Ao insistir no trabalho de força pelo método tradicional vamos aumentar o efeito hiperpressivo sobre o abdómen favorecendo a saída do abdómen para fora e aumentando a pressão no pavimento pélvico, principalmente nas mulheres, podendo provocar incontinência urinária entre outros problemas como disfunções sexuais e prolapso uterino.

Na rubrica de hoje traremos duas experientes na matéria, que em directo farão alguns exercícios que poderá executar em casa juntamente connosco.

Vem o verão, e o club L propõe-lhe um curso que permitirá colocar a barriguinha em forma.

 

Não perca! No Mais Mulher desta segunda-feira, às 17:30 na SIC Mulher!

 

E se não viu. Veja o vídeo aqui!

 



01
Mar13

Um Treino Especial Para o Dia da Mulher

Em Forma com Club L

Como sabem o próximo dia 8 de Março é já sexta-feira e, dado ser o DIA INTERNACIONAL DA MULHER, dedicamos esta rubrica especialmente a todas as mulheres lá em casa.

Quem não se queixa que com o passar do tempo o corpo muda e já não é o mesmo. Como “levantar” aquela zona e tonificar aquele pormenor da perninha? E esse abdominal, que em tempos já foi pedra?

Temos a solução para si e mais, muito divertida.

Junte-se a nós e experimente a fantástica aula de GAP: Glúteos, Abdominal e Pernas. Aprenda exercícios simples, que pode fazer na sua rotina diária e conseguirá assim manter o corpinho no sítio.

Divirta-se e sinta-se EM FORMA com o CLUB L. No Mais Mulher desta segunda-feira às 17:30, na SIC Mulher!

 

E se não viu. Veja o vídeo aqui!

 

15
Fev13

"Mitos Urbanos” da Saúde e Imagem Corporal

Em Forma com Club L

Com a Primavera à porta, os dias estão cada vez maiores e o sol mais frequente. É a altura certa para preparar o equipamento desportivo e dar corda aos sapatos.


Não é novidade para ninguém que é nesta altura do ano que os ginásios têm mais procura e em que as ruas e os jardins passam a ser autênticos centros de treino de "alto rendimento", para preparação do grande "campeonato" - o Verão.


Por conhecermos todos os benefícios e riscos, relacionados com a prática de atividade física, os professores do Club L dedicam-lhe esta rubrica a si.
Iremos desmistificar alguns mitos em relação ao exercício físico, de forma a ajudá-la/o a optar pelo melhor caminho para obtenção dos melhores resultados.

 

No Mais Mulher desta segunda-feira, às 17:30 na SIC Mulher, Hélder Borges vai desmistificar todos estes mitos e indicar-lhe o melhor caminho a seguir para que fique em forma para o grande campeonato que avizinha!

 

Mas se não viu. Vejo o vídeo aqui!

 

01
Fev13

Coluna Saudável

Em Forma com Club L

Na continuidade da rubrica anterior em que o tema abordado foram os alongamentos e respetivos benefícios para uma coluna saudável, hoje propomos-lhe uma AULA PRÁTICA.


Esta é uma modalidade existente apenas nos ginásios CLUB L, que visa exercitar toda a sua coluna, proporcionar exercícios que lhe permitirão fortalecer a musculatura e sentir-se de dia para dia melhor e mais ativa.


Precisa apenas de roupa confortável, pode até mesmo estar descalça em frente à televisão e, junte-se a nós.
Experimente, exercite, compreenda como a sua coluna funciona e como se porta durante os exercícios, aprenda e, comece a praticar sozinha.
Esta rubrica serve também como forma de ganhar consciência do seu próprio corpo, ir evoluindo, praticando connosco e dentro de pouco tempo terá um leque de exercícios que lhe permitirão treinar sozinha.


Junte-se ao Club L para mais uma aula e continue a contribuir para uma MELHOR QUALIDADE DE VIDA.

 

NÃO PERCA!!! No Mais Mulher desta segunda-faira, às 17:30, na SIC Mulher!

 



18
Jan13

Alongamentos e Coluna Saudável

Em Forma com Club L

Sabia que ao Alongar a sua coluna irá melhorar?

Pois é, os Alongamentos são algo fundamental no nosso dia-a-dia e devemos faze-los logo pela manha quando acordamos, espreguiçar bem!
O espreguiçar não é nada mais nada menos que um alongamento generalizado que o nosso corpo pede de forma inconsciente. Por adaptações durante o sono dormimos muito tempo na mesma posição e, normalmente, encolhidos, o que faz com que ao acordarmos sintamos necessidade de esticar.

Pois bem, se durante o sono quando estamos muito tempo deitados/parados necessitamos de alongar, é sinal que, por esta lógica, se estivermos muito tempo na mesma posição, por exemplo sentados a trabalhar, também devamos ter essa mesma necessidade. E é verdade!

Devemos alongar, espreguiçar e descomprimir a nossa coluna a toda e qualquer hora do dia.
O nosso organismo não foi feito para estar nem 8 nem 12h parado, é como uma máquina e portanto precisa de manutenção e de ser trabalhado.

Se é uma das pessoas que após um dia de trabalho sente dores nas costas, tensão no pescoço, braços/pernas dormentes ou até falha de força quando quer sentar-se/levantar-se da cadeira, então esta rubrica é mesmo dedicada a si.

Não perca, aprenda alguns truques que pode até fazer enquanto trabalha e melhor, pode até ajudar o colega do lado que tanto se farta de queixar.

Melhore a sua postura, alongue de hora a hora e, certamente, terá uma vida mais tranquila e uma coluna tão saudável que já nem pensava ser possível.


O Club L mostrar-lhe-á alguns exercícios no Mais Mulher desta segunda-feira, às 17:30 na SIC Mulher!

 

Veja o vídeo aqui!

04
Jan13

Exercício na Gravidez, As Diferentes fases

Em Forma com Club L

Na continuidade da última rubrica hoje falaremos do exercício na Gravidez, focando os aspetos mais importantes nos diferentes períodos da mamã. Esta segunda-feira apresentamos alguns exercícios práticos e importantes para a grávida nos diferentes trimestres da Gravidez.
 
Se pratica, quer ou vai praticar exercício saiba que há determinados aspectos a ter em conta se está Grávida:
•    Aconselhar-se sempre, 1º que tudo, com o seu médico;
•    Usar roupas adequadas e confortáveis, que suportem o peito;
•    Evitar locais muito quentes;
•    Hidratar-se antes, durante e depois do exercício;
•    Evitar exercícios de flexibilidade/alongamentos intensos/mudanças bruscas de direcção, pois podem provocar lesões.
 
Estes aspectos São preponderantes para fazer execício de forma saudável e segura durante a Gravidez.

Lembre-se sempre que o exercício físico é FUNDAMENTAL em qualquer fase da sua vida. A actividade física melhora a circulação sanguínea e permite diminuir muitos incómodos da gravidez, como dores de costas (lombalgias), sensação de pernas sempre inchadas, evitar doenças como a diabetes gestacional e, uma mamã treinada, mais rápidamente voltará à forma do que uma mamã que não se preparou.


Por tudo isto e porque pensámos em si, se está grávida não perca a rubrica desta segunda-feira, coloque um calçado e roupa confortável, tenha água por perto, coloque-se num local fresco e junte-se às nossas mamãs e faça um pouco de exercício.

 

Na SIC Mulher, às 17:30, não perca...

 

Veja o vídeo aqui!

14
Dez12

O Exercício na Gravidez

Em Forma com Club L

Na rubrica de hoje vamos falar sobre Gravidez. O que devemos ter em conta na prática de exercício físico, se é ou não possível fazer esforços enquanto se espera um bebé, desmistificar alguns mitos e ainda divulgar o curso de pré-parto que irá decorrer no Club L, Club Lagoas Park.


Se está grávida ou pensa nisso para breve, esta rubrica é mesmo para si. Veja connosco que a gravidez não é um impedimento para nada, praticamente tudo é possível, e o exercício físico para além de vir a ajudar no parto é uma excelente forma de manutenção do peso permitindo manter a sua auto-estima bem elevada.

 

CURSO PRÉ –PARTO CLUB L - Tabela de preços

 

Não perca nada sobre este tema desportivo no Club L desta segunda-feira.

 

No Mais Mulher às 17:30!

 

Veja o vídeo aqui!

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